Voidaan hyvin yhdessä

Jomon-Shindo® venyttelyryhmiä

  • Jomon-Shindo® – rentoudu omaa kehoa kuunnellen
  • Tuoli Shindo® – venyttelyä tuolilla istuen
  • Mamashindo odottaville äideille
  • Äijäshindo vain miehille
  • Duo Shindo® pariskunnille
  • Shindo® Halipysäkki lapsille ja heidän luottoaikuisilleen

Asahi – palauttavaa, rauhallista, kokonaisvaltaista liikuntaa

Koe ryhmän voimauttava energia Jomon-Shindo® venyttelyryhmässä venytellen. Lempeä venyttely avaa kehon energiakanavia, jolloin liikkuvuus lisääntyy ja hermoston toiminta tasapainottuu. Stressi ja negatiiviset tunteet väistyvät rauhallisen hengityksen saattelemana, kun mieli ja keho löytävät harmonian. 

Rauhallinen ja lempeä venyttely sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille. Jokainen tekee rentousharjoitukset omaa kehoa kuunnellen niin kuin itsestä hyvältä tuntuu.

Ohjaan erilaisia jomon-shindo venyttelytunteja eri pituisina kursseina. Tunnit voivat olla työhyvinvointia työtiimille, rentoutumista ystäväporukalle, venyttelyryhmiä miehille tai Duo Shindoa pariskunnille.

Rauhalliset ja lempeät Jomon-Shindo venytykset, jossa asentoja tuetaan isojen tyynyjen avulla sopivat hyvin odottaville äideille. Mamashindossa tehdään lantiota avaavia liikkeitä yhdistettynä rauhalliseen ja syvään hengitykseen. Mamashindo lisää kehotuntemusta ja voi tuoda helpotusta raskausoireisiin kuten selkäkipuihin, lihas- ja nivelsärkyihin, turvotukseen ja uniongelmiin.

Rentouttavaa venyttelyä voi tehdä myös tuolilla istuen, jos tuntuu ettei lattialle ole mukava mennä. Lempeä ja rauhallinen venyttely avaa kehon faskia- eli lihaskalvoja ja lisää liikkuvuutta. Kiertotaivutusliikkeet hoitavat niveliä. Tuolilla tehtävä venyttely sopii hyvin esim. kuntoutumisen aikana tai iäkkäämmille venyttelijöille. Olen pitkään ohjannut Tuoli Shindo® ryhmiä eri-ikäisille venyttelijöille.

Osallistu Jomon-Shindo® kursseille Ihoklinikka Nuortiolla (Uudenmaankatu 18, Turku, oma sisäänkäynti) – Seuraa ilmoittelua Instassa @askelmuutokseen ja Facebookissa Askel Muutokseen – matkalla kohti hyvää oloa.

Tilaa minut
pitämään rentouttava ja palauttava Jomon-Shindo® venyttelytunti/-kurssi omalle ryhmälle omaan tilaan. 
Ota rohkeasti yhteyttä 
terhi-maria@askelmuutokseen.fi ja jutellaan lisää.

Shindo® Halipysäkki

Halipysäkki on lasten shindoa yhdessä luottoaikuisen, usein vanhemman tai isovanhemman kanssa. Halipysäkki on kehollisia tunnetaitoleikkejä, sensomotorisia harjoituksia ja rauhoittumishetkiä. Shindo-menetelmään perustuva Halipysäkki antaa toimivan tavan lisätä myötätunnon ja huomioimisen tapoja. Halipysäkillä ei opeteta shindoa. Shindon periaatteet rentoudesta tulevat esiin leikillisissä harjoituksissa, jotka hoitavat huomaamatta.

Tutkimustieto (mm. THL) tukee turvallisen kosketuksen, halin ja hieronnan merkitystä lapsen kasvussa. Rentoutumisen ja turvallisen kosketuksen on todettu tukevan myös keskittymistä, tarkkaavaisuutta ja muita oppimisen taitoja.

Kenelle Halipysäkki sopii?

Halipysäkki on suunniteltu 4–12-vuotiaille ja heidän tärkeille luottoaikuisilleen. Lapsi ja aikuinen tekevät koko ajan asioita yhdessä. Halipysäkki on tarinallinen. Tarinan eri kohdissa lapsi ja aikuinen tekevät yhdessä erilaisia shindo-venytyksiä tai harjoituksia tehdään ryhmässä.

Halipysäkkiä ohjataan korkeintaan kymmenen lapsen ja vanhemman ryhmissä. Halipysäkin kesto on usein 45–60 minuuttia. Halipysäkin lopuksi lapsi saattaa rentoutua niin että nukahtaa. Yksikin tapaamiskerta on jo hyvä, ja lapsi voi siitä hyötyä. Viiden kerran kurssi on tavoiteltava määrä.

Ota yhteyttä 
terhi-maria@askelmuutokseen.fi ja kysy lisää tai lähetä tarjouspyyntö Shindo® Halipysäkistä teidän lapsiryhmälle.

Asahi –
palauttavaa, rauhallista, kokonaisvaltaista liikuntaa

Ohjaan Asahi terveysliikuntaa erilaisille ryhmille. Asahi edistää hyvinvointia, liikkuvuutta ja rentoutumista. Asahissa yhdistyy itämaiset liikuntaperinteet sekä länsimainen lääketiede, joka huomioi länsimaisen elämäntyylin haasteet kehossa. Asahi on helppo mutta vaikuttava liikuntamuoto, jota voivat harrastaa kaikenikäiset ja -kuntoiset ihmiset.

Mitä Asahi on?

  • Hitaita, rauhallisia liikkeitä, keskittyen hengitykseen ja kehon tuntemuksiin.
  • Terveysliikuntaa – se ennaltaehkäisee ja lievittää erilaisia vaivoja, kuten niska-hartiaseudun jännitystä tai selkäkipuja.
  • Asahia voi tehdä sekä seisten että istuen, joten se soveltuu myös liikuntarajoitteisille.
  • Liikesarjat ovat yksinkertaisia ja toistuvat rytmikkäästi, mikä tekee harjoittelusta helposti lähestyttävää.
  • Kokonaisvaltaista – se parantaa kehonhallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja keskittymiskykyä sekä vähentää stressiä.

Ota yhteyttä 
terhi-maria@askelmuutokseen.fi 
ja kysy lisää tai lähetä
tarjouspyyntö Asahi-tunnista juuri teidän ryhmälle.

Asiakkaan kokemuksia Asahi-tunnin jälkeen:

”Olen tosi kiitollinen Sinulle Asahin erinomaisesta ja
innostavasta ohjauksesta!”